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    <title>精要主义</title>
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        <h1>Meta</h1>
        <ul>
            <li>信息时代之下, 我们面临着数不清的信息和选项. 我们被灌以更多选项, 却还尚未学会如何选择. 在各类博主/短视频的轰炸下, 我们对他人的生活细节了解过多, 带来了许多的评判, 比较和焦虑,
                在各个必读书单/必用好物的推荐中, 我们每天都在经历着"我也要这样! -> 我做不到 -> 焦虑/痛苦"的漩涡, 盲从倒大可不必, 没有应该读的书, 只有我选择去读的书, 没有应该做的事,
                只有我选择去做的事, 选择与否取决于我们的自由意志, 选项是客观的, 但选择是主观的, 选项(事物)会被拿走, 而进行选择的核心能力(自由意志)却不会. 哈利波特里我最喜欢的一句话, "It is our
                choices, Harry, that show what we truly are, far more than our abilities".</li>
            <li>精要主义是一种思维方式, From 忙碌的追求更多 to 更少但更好, 生之智慧, 在于摒弃不必要之事, 把有限的时间和精力集中到我知道的, 能做的和拥有的事情上, 为什么"明白了许多道理却过不好这一生"呢?
                因为大多事情本就没那么重要, 我们对我们未知以及未拥有的东西会放大其重要性, 生活的更愉悦的80%的关键往往由20%的关键的事注定, 而这些关键的事我们太熟悉了, e.g. 足够的锻炼, 持续的学习/读书,
                充足的睡眠, .etc, 我们从小被教导这些, 以至于听的过多甚至产生了逆反心理, 或是失去了对这些关键事情在人生中所起到的重大作用的感知, 我们对不规律习以为常or不以为意,
                但调整自己的生活或是投资自己的生理/心理, 没有那么多所谓的大道理, 就是要从这些我们都不以为意的事情着手, so, please discern the vital few from the trivial
                many please.</li>
            <li>本书讲了做一个精要主义者(essentialist)的几条核心原则, 以及具体做的步骤, 仁者见仁智者见智吧, 也不必全听全信, 若是意识到具有自由意志的对书中内容进行选择,
                那读这本书的最大收获就已经get了, 其他的一些理念根据自己的价值评判体系选想要的就是, 比较每个人都大多只能从书中读到他想读到的内容嘛</li>
            <li>我比较喜欢的几条:</li>
            <ul>
                <li>专注当下, 时常用元认知对自己的意识进行一些察觉和修正, 锻炼察觉自己focus的能力, 可以通过冥想(这个书中没提, 我来替他补上吧), emm, 每个人只能读到想读的内容, 没有就补</li>
                <li>不要想着一口吃个胖子, 追求每一个微小而平实的进步, 完成大于完美, 建立每一个小进步的正反馈, 急功近利导致事情做不到, 就进了负反馈的路了</li>
                <li>让重要的事情处于默认状态, 这章谈的是习惯habit, 是常规or常态routine, 是即使大脑不用投射意识也能走回家的那种状态, 一些事情养成习惯后便处于默认状态, 不做才不对劲, so,
                    把锻炼, 早睡早起, 保持专注等想要的事物养成习惯, 事半功倍, 这些就成了生活中的routine, 不做才不正常</li>
            </ul>
            <li>over</li>
        </ul>
    </div>
    <div class="text">
        <h1>Text</h1>
        <div class="h3i1">
            <h3>对话麦吉沃恩, 精要的力量</h3>
            <ul>
                <li>中国的代际文化</li>
                <li>盲目的追求更多 -> 更少但更好</li>
                <li>用忙碌衡量成功, 不智哉</li>
                <li>锻炼本身不是什么难事, 每天决定是否锻炼才是真正让人头疼的</li>
                <li>这是历史上第一次, 拥有选择的人数有了极大增长, 而我们的社会却还完全没有准备好应对这一切</li>
            </ul>
        </div>
        <div class="h3i2">
            <h3>前言 设计人生, 以一种精要的方式</h3>
            <ul>
                <li>生之智慧, 在于摒弃不必要之事</li>
                <ul>
                    <li>把精力集中到你知道的, 能做的和拥有的事情上</li>
                </ul>
                <li>更少, 但更好</li>
                <li>If you don't prioritize your life, someone else will.</li>
                <ul>
                    <li>如果不能自己安排生活的优先次序, 就只能任由别人替你安排. </li>
                </ul>
                <li>不乏"成功"人士, 但他们却因为急于要把一切都做到尽善尽美而拼死拼活, 承受着无以言表的折磨</li>
                <li>我们面临的选择之多大大超过了我们对此进行管理的能力</li>
                <ul>
                    <li>我们无法将重要之事从不重要之事中筛选出来. 心理学家们称之为"决定疲劳":要做的决定越多, 决定的质量就越差</li>
                </ul>
            </ul>
            <div class="img">
                <img src="https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/e2725c217bd255f7a75e92d63434a36e.png" />
            </div>
            <ul>
                <li>"我希望有勇气真正按自己的想法生活, 而不是按照别人的期望而活. "</li>
                <li>精要主义者的核心思维模式:时间与精力只用于有意义的事</li>
                <li>区分无意义的多数和有意义的少数</li>
            </ul>
        </div>
        <div class="h2i1">
            <h2>Part 1 精要主义者的核心思维模式</h2>
            <ul>
                <li>What is the core mind-set of an essentialist? essence</li>
            </ul>
            <div class="h3i3">
                <h3>导读 时间与精力只用于有意义的事</h3>
                <ul>
                    <li>三种根深蒂固的想法:"我必须做", "这些都重要"以及"我能二者兼顾"</li>
                    <li>摒弃这些错误的思维, 拥抱三条核心真理:"我选择我要做的事", "只有小部分事情是重要的"以及"我能做任何事但不是所有事"</li>
                    <li>I can do anything, but I shouldn't do all of them.</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i4">
                <h3>C1 选择, 一种战无不胜的力量</h3>
                <ul>
                    <li>Choose, the invincible power of choice</li>
                    <li>人之所以为人, 就在于选择的能力</li>
                    <li>"横跨战略", 企图同一时刻面面出击</li>
                    <li>一旦我们放弃自己的选择能力, 别的力量或者别的人就会插手替我们作出选择</li>
                    <li>我们也许无法完全左右自己会有哪些选项, 但是可以永远掌控自己如何从中选择</li>
                    <ul>
                        <li>选项是客观存在, 选择是我的主观行为</li>
                    </ul>
                    <li>习得性无助与选择能力缺失</li>
                    <ul>
                        <li>选项(事物)会被拿走, 而进行选择的核心能力(自由意志)却不会</li>
                        <li>The ability tochoose cannotbe taken awayor even givenaway——it canonly be forgotten.
                            选择能力不会被夺走, 不会被丢弃, 只会被遗忘. </li>
                    </ul>
                    <li>精要主义者必须高度重视选择能力, 将之视为一种战无不胜的力量, 它的存在独立于其他任何事物, 任何人及任何力量</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i5">
                <h3>C2 甄别, 几乎一切都是噪声</h3>
                <ul>
                    <li>Discern, the unimportance of practically everything</li>
                    <li>A Non-essentialist thinks almost everything isessential.</li>
                    <ul>
                        <li>非精要主义者认为几乎一切都重要</li>
                    </ul>
                    <li>An Essentialist thinks almost everything is nonessential.</li>
                    <ul>
                        <li>精要主义者认为几乎一切都不重要</li>
                    </ul>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i6">
                <h3>C3 取舍, 我要的究竟是什么</h3>
                <ul>
                    <li>Trade-off, which problem do I want?</li>
                    <li>横跨就是指继续原封不动地保留自己的现有策略, 与此同时也试图采用竞争对手的策略</li>
                    <li>有所取, 必要有所舍</li>
                    <li>We can try to avoid the reality of trade-offs, but we can't escape them.</li>
                    <ul>
                        <li>我们试图躲避取舍现实性, 然而, 我们无处可逃</li>
                    </ul>
                </ul>
            </div>
        </div>
        <div class="h2i2">
            <h2>Part 2 精要主义者养成的第一步, 探索</h2>
            <ul>
                <li>How can we discern the trivial many from the vital few? Explore</li>
            </ul>
            <div class="h3i7">
                <h3>导读, 区分无意义的多数和有意义的少数</h3>
                <ul>
                    <li>睡眠, 娱乐等等都很重要, 时刻绷着一根弦是不可取的, 好好休息, 好好生活, 把精力投射在有意义的少数上</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i8">
                <h3>C4 抽离, 为探索和思考留出空间</h3>
                <ul>
                    <li>Escape, the perks of being unavailable</li>
                    <li>没有伟大的孤独, 一切严肃的事情都无法做成</li>
                    <li>需要从忙碌中抽离出来, 留出规划和思考的时间</li>
                    <li>In order to have focus we need to escape to focus.为了找到焦点, 我们需要抽身而退, 全力聚焦</li>
                    <li>如今信息时代, 刺激过度, 我们不再会无聊, 一旦所有无聊的机会都被剥夺殆尽, 我们也同样丧失了可以用来思考的时间</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i9">
                <h3>C5 审视, 关注真正重要的事</h3>
                <ul>
                    <li>Look, see what really matters</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i10">
                <h3>C6 游戏, 拥抱内心孩童的智慧</h3>
                <ul>
                    <li>Play, embrace the wisdom of your inner child</li>
                    <li>最有智慧的人, 会时不时听点儿废话</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i11">
                <h3>C7 睡眠, 保护你的身心资产</h3>
                <ul>
                    <li>Sleep, protect the asset</li>
                    <li>每晚, 当我入睡时, 我死去. 次日, 当我醒来时, 我重生. </li>
                    <li>`对自己进行投资, 思想/身体/精神`</li>
                    <li>Our highest priority isto protect our ability to prioritize.</li>
                    <ul>
                        <li>每个人的头等大事, 是确保自己有能力决断什么才是头等大事</li>
                    </ul>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i12">
                <h3>C8 精选, 只接受前10%的机会</h3>
                <ul>
                    <li>Select, the power of extreme criteria</li>
                    <li>内在的进程需要外在的标准</li>
                    <li>没有差不多. 不是YES!就是No</li>
                    <li>90%法则, 89和0没有区别, No</li>
                    <li>如果我们的选择标准过于宽泛, 就会发现自己要面对的选项太多太多</li>
                    <li>盲从or应该? 没有应该读的书, 只有我选择去读的书, 没有应该做的事, 只有我选择去做的事, </li>
                    <li>信息时代, 我们对他人的生活细节了解过多, 带来了许多选项与焦虑, 学会做出选择</li>
                    <li>Make our criteria both selective and explicit.制定一种既有选择性而又明确的标准</li>
                    <li>If it isn't a clear yes,then it's a clear no</li>
                </ul>
            </div>
        </div>
        <div class="h2i3">
            <h2>Part 3 精要主义者养成的第二步: 排除</h2>
            <ul>
                <li>How can we cut out the trivial many? eliminate</li>
                <li>导读 摆脱无意义的多数</li>
            </ul>
            <div class="h3i13">
                <h3>C9 澄清, 做一个以一当千的决定</h3>
                <ul>
                    <li>Clarify, one decision that makes a thousand</li>
                    <li>不休不止, 向着一个目标前进, 这便是成功的秘诀</li>
                    <li>明确自己的目标, 从"很清楚"到"真的清楚"</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i14">
                <h3>C10 勇气, 优雅的说"不"的力量</h3>
                <ul>
                    <li>Dare, the power of a graceful "No"</li>
                    <li>原因其实再简单不过, 无非就是我们内心对社交尴尬畏首畏尾. 实际上, 作为人, 我们都对与同类交往乐此不疲. 毕竟, 几千年前, 当人类过着以采集, 狩猎为主的群居生活时,
                        就依赖于同别人的联结. 然而, 我们对群体对我们期望的服从, 心理学家称之为规范性从众, 虽然如今这种服从已经不再是生死攸关之事, 但那种渴求却始终深深地根植于我们的头脑中</li>
                    <ul>
                        <li>本能期望得到群体的认同, 渴望与他人建立联结</li>
                    </ul>
                    <li>一个明确的"不"比一个模糊的"是"更优雅</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i15">
                <h3>C11 放弃, 止损就是最大的赢</h3>
                <ul>
                    <li>Uncommit, Win big by cutting your losses</li>
                    <li>沉没成本</li>
                    <li>禀赋效应(The EndowmentEffect)在作祟, 也就是当一个人没有某件物品时, 他就倾向于低估这件物品的价值, 而当他一旦拥有该物品, 就会倾向于高估它的价值</li>
                    <li>害怕错过, 厌恶损失</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i16">
                <h3>C12 编辑, 看不见的艺术</h3>
                <ul>
                    <li>Edit, the invisible art</li>
                    <li>可做之事千千万万, 但是重要之事只有一二</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i17">
                <h3>C13 边界, 设定界限会带来自由</h3>
                <ul>
                    <li>Limit, the freedom of setting boundaries</li>
                    <li>"不", 是一个完整的句子. </li>
                    <li>If you have limits, you will become limitless.</li>
                    <ul>
                        <li>设定界线, 才能获得自由</li>
                    </ul>
                    <li>别人的问题不是你的问题</li>
                    <ul>
                        <li>我有好好在爱, 那么理与不理并非我的问题, 我无需为此买单</li>
                    </ul>
                </ul>
            </div>
        </div>
        <div class="h2i4">
            <h2>Part 4 精要主义者养成的第三步: 执行</h2>
            <ul>
                <li>How can we make doing the vital few things almost effortless? execute</li>
            </ul>
            <div class="h3i18">
                <h3>C14 缓冲, 充足准备带来优势</h3>
                <ul>
                    <li>Buffer, the unfair advantage</li>
                    <li>磨刀不误砍柴工</li>
                    <ul>
                        <li>给我6个小时砍倒一棵树, 我会先花4个小时来磨快斧子</li>
                    </ul>
                    <li>为自己要做的事情留出足够的buffer, 比如时间缓冲, 不要最后一刻才行事, 比如把一些必备条件提前准备好, 做好情境规划, 比如我每次去南京前都在脑海中模拟一遍过程,
                        在哪一步要出示哪些证件/票据, 来check自己有没有准备好一切</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i19">
                <h3>C15 扫除, 锁定你的"最慢行进者"</h3>
                <ul>
                    <li>Subtract, bring forth more by removing obstacles</li>
                    <li>为学日益, 为道日损</li>
                    <ul>
                        <li>如何理解, 老子重道, 这句讲做减法的重要性</li>
                    </ul>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i20">
                <h3>C16 进步, 小胜的价值</h3>
                <ul>
                    <li>Progress, the power of small wins</li>
                    <li>急功近利, 一口吃个胖子, no, 追求每一个微小而平实的进步, 完成>完美</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i21">
                <h3>C17 心流, 常规造就天才</h3>
                <ul>
                    <li>Flow, the genius of routine</li>
                    <li>常规, 对智者而言, 与雄心壮志无异</li>
                    <li>让重要的事情处于默认状态, 这章谈的是习惯habit, 是常规or常态routine, 是即使大脑不用投射意识也能走回家的那种状态, 一些事情养成习惯后便处于默认状态, 不做才不对劲, so,
                        把锻炼, 早睡早起, 保持专注等想要的事物养成习惯, 事半功倍, 这些就成了routine, 不做才不正常</li>
                    <li>How to do</li>
                    <ul>
                        <li>trigger, 有意识的为坏习惯的trigger绑定一个好行为, 为好行为创造新的trigger, </li>
                        <li>不要想一下子改正所有坏习惯, 做不到的事情就成了枷锁, 要建立微成功的正反馈</li>
                    </ul>
                    <li>这章和flow有什么关系, flow是和habit关联的么, 有空读读心流</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i22">
                <h3>C18 专注, 当下最重要的是什么</h3>
                <ul>
                    <li>Focus, what's important now?</li>
                    <li>生活只在当下</li>
                    <li>可以同时做很多件事情, 但自己的焦点一定要专注于一件事情</li>
                    <ul>
                        <li>冥想锻炼focus的能力, focus带来专注与幸福</li>
                    </ul>
                </ul>
            </div>
        </div>
    </div>
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</html>